ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు ఎంత వేగంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.. !
కొన్ని రకాల పానీయాలు మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొవ్వులను త్వరగా కరిగించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇది..
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. లేని పక్షంలో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా శరీరం బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండాలి. దీనికి సహాయపడేందుకు మరిన్ని పానీయాలు తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, కొన్ని పానీయాలు, మనల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంతో పాటు, శరీరంలో పేరుకుపోయే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తాయి. మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే స్ట్రోక్, గుండెపోటు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా చూసుకోవాలి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఏ పానీయాలు సహాయపడతాయో తెలుసుకోండి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు జంక్ ఫుడ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినకూడదు. బదులుగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఈ సూపర్ పానీయాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం..
గ్రీన్ టీ :
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో గ్రీన్ టీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇందులో క్యాటెచిన్ గాలెట్‌తో పాటు ఎపిగాలస్ క్యాటెచిన్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి. గ్రీన్ టీని రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకుంటే మీ శరీరంలో పేరుకునే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఓట్స్ పాలు :
అల్పాహారంగా తీసుకుంటే ఓట్స్ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి. అల్పాహారంలో ఓట్ మిల్క్ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. బీటా గ్లూకాన్ బైల్ లవణాలతో పాటు ప్రేగులలో జెల్ లాంటి పూతను సృష్టిస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శోషణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.
టమాటో రసం :
వేసవి నెలల్లో టొమాటోల వినియోగం మీ శ్రేయస్సుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వారి నీటి గణనీయమైన పరిమాణంలో. ఇది లైకోపీన్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని పీచు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి టొమాటో జ్యూస్‌ని రెగ్యులర్‌గా తాగండి.
సోయా పాలు :
సోయామిల్క్ కూడా మనకు ఆరోగ్యకరం. ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించాలని కోరుకునే వారు ప్రతిరోజూ సోయా పాలు తాగాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేయడానికి కారణం ఇదే.
