ఈ ఆహారం తినడం వలన మీకు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది మీకు అనారోగ్యం వస్తుంది
అధిక కొలెస్ట్రాల్ :
కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరానికి అవసరమైన భాగం. ఇది మన శరీరంలో ఉండే ఆర్గానిక్ పదార్థం. ఇది అనేక విధులకు బాధ్యత వహిస్తుంది. హార్మోన్లు మరియు కణాల ఉత్పత్తికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. అయితే, కొలెస్ట్రాల్‌ను మధ్యస్తంగా వినియోగించినప్పుడు ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. మోతాదు మించిపోతే తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మోతాదును నిర్వహించకపోతే, స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
high cholesterol
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి మీరు తీసుకునే ఆహారం. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాల వల్ల మాత్రమే కాదు. అయినప్పటికీ, సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహార పదార్థాల వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచే ఆహార పదార్థాలు మరియు వంట పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోండి.
వేయించిన ఆహార పదార్థాలు :
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు శరీర కొవ్వును పెంచుతుంది. కేలరీల వినియోగం పెరుగుతుంది. అదనంగా, మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ప్రతిరోజూ పెరుగుతాయి. వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి తయారుచేసిన ఆహారంతో పోల్చినప్పుడు వేయించిన ఆహారాలు కొవ్వులో అధికంగా ఉంటాయి. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు డోనట్స్ చాలా రుచికరమైనవి. అయితే, వారు వండుతారు. వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. వేయించిన ఆహారాన్ని తినే స్థానంలో కాల్చిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.
కాల్చిన ఆహార పదార్థాలు :
కాల్చిన వస్తువులు రుచికరమైనవి. అయితే, అవి ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. అవి మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. కాల్చిన చిప్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఇతర స్నాక్స్‌లో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. అవి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి కూడా తయారవుతాయి. ఇవి రక్తంలో ఉండే ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే నూనె మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
ప్రాసెస్ చేయబడిన ఎర్ర మాంసం :
సాసేజ్ మరియు బేకన్ సంతృప్త కొవ్వు మరియు సోడియంతో నిండి ఉంటాయి. అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం, వాస్కులర్ డిసీజెస్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం కంటే తాజా మాంసాన్ని ఎంచుకోండి. అలాగే, మీ ఇంటిలో తక్కువ మొత్తంలో నూనె తినడం ఒక రొటీన్ చేయండి.
మితిమీరిన మద్యం :
తరచుగా మద్యం తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మద్యం సేవించడం మానుకోండి. మీరు త్రాగవలసి వస్తే, మితంగా చేయండి.
చివరగా :
అయితే, మీరు ఈ ఆహారాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు వాటిని ఎప్పుడైనా ఆనందించవచ్చు. అయితే, రోజంతా వేయించిన ఆహారాలు తినడం లేదా మద్యం సేవించడం మానుకోవాలి. అప్పుడే మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ప్రమాదకరమైన అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చెడు ఆహారాన్ని తగ్గించడం మాత్రమే కాదు. మీ జీవనశైలి ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. దీని అర్థం మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
